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抹茶红豆蛋黄酥

抹茶红豆蛋黄酥的热量和减肥功效

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抹茶红豆蛋黄酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
中筋面粉542千卡361千卡11.3克1.5克
咸蛋黄249千卡274千卡14克23克
红豆沙282千卡94千卡3.6克0.36克
总量541抹茶红豆蛋黄酥热量/卡路里1073千卡
砌砖 热量1073千卡,相当于砌砖153分钟消耗的热量...420

抹茶红豆蛋黄酥的做法共16个步骤

食材主料/辅料

中筋面粉(150克)、(水油皮)细砂糖(20克)、(水油皮)猪油(50克)、(水油皮)水(35克)、(油酥)低筋面粉(85克)、(油酥)黄油(50克)、(油酥)抹茶粉(9克)、咸蛋黄(9个)、红豆沙(300克)
抹茶红豆蛋黄酥的做法图解1

1/16. 自制咸鸡蛋黄(鸭蛋也可以,因为我在英国买咸鸭蛋黄很麻烦),鸡蛋敲开撇去蛋清,留下蛋黄后在蛋黄上面撒上一层盐巴,隔夜或放置8-10小时后你会神奇地发现鸡蛋黄变硬了

抹茶红豆蛋黄酥的做法图解2

2/16. 次日将蛋黄取出,用水把表层的盐巴冲干净(如果不冲干净会很咸很咸)

抹茶红豆蛋黄酥的做法图解3

3/16. 水油皮部分面粉和黄油还有糖粉按比例掺合在一起,黄油是室温软化的,糖粉和面粉都过筛了

抹茶红豆蛋黄酥的做法图解4

4/16. 面和好后静置20分钟左右(我不是北方人从小到大家里不做面食,可见我的技艺真的很差)

抹茶红豆蛋黄酥的做法图解5

5/16. 油酥部分一样按配比和面

抹茶红豆蛋黄酥的做法图解6

6/16. 和好是这样的

抹茶红豆蛋黄酥的做法图解7

7/16. 将水油面和油酥分成6等分

抹茶红豆蛋黄酥的做法图解8

8/16. 将油酥包在水油面的里面

抹茶红豆蛋黄酥的做法图解9

9/16. 擀成椭圆形并卷起来(来回按照这个步骤擀两三个来回)

抹茶红豆蛋黄酥的做法图解10

10/16. 将卷起的面对半切开,我擀的不好,纹路不是很好(用手,从上往下按压,待会儿把馅儿包在手按压的反方向)这样就可以把漂亮的纹路路在外面了)

抹茶红豆蛋黄酥的做法图解11

11/16. 一旁准备好豆沙和蛋黄

抹茶红豆蛋黄酥的做法图解12

12/16. 把压好的皮包上豆沙和蛋黄,其实喜欢的话也可以加肉松。

抹茶红豆蛋黄酥的做法图解13

13/16. 装盘后在饼的上方刷上蛋黄液并且撒上黑芝麻准备放入烤箱(烤箱180度预热,放中层,靠20分钟)

抹茶红豆蛋黄酥的做法图解14

14/16. 出炉啦,9个是蛋黄红豆酥,3个是肉松红豆酥(因为蛋黄不够啦)喜欢的可以自己随意搭配

抹茶红豆蛋黄酥的做法图解15

15/16. 这个是我自己试吃的,腌了一晚的蛋黄咬开竟然还有油。好好吃!还不腻,因为我不喜欢太甜,所以没放很多糖在面里面。

抹茶红豆蛋黄酥的做法图解16

16/16. 最后装盒送朋友!

食材功效信息

咸蛋黄的热量274千卡(每100克);有利含量:富含维生素E,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

红豆沙的热量94千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有散恶血、催乳、治疗高血压等功效;可与南瓜、粳米、鸭肉搭配;与冬瓜、盐、羊肚相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 抹茶红豆蛋黄酥热量1073 千卡
  • 脂肪24.86 克
  • 蛋白质28.9 克
  • 碳水化合物83.1 克
  • 3818.3 毫克
  • 132 毫克
  • 4.85 毫克
  • 277 毫克

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