| 花菜浓汤 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 257克 | 花菜浓汤 热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于扭腰9分钟消耗的热量...356 | |||||
花菜浓汤 的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花菜（1棵）、白洋葱（1个）、牛奶（100毫升）、鸡汤（1碗）、香叶（2片）、干欧芹（少量）、甜椒粉（少量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/9. 主料
2/9. 花菜切小朵放淡盐水浸泡10分钟
3/9. 洋葱切小丁，一部分切丝
4/9. 锅中加适量橄榄油，把洋葱丁炒软
5/9. 加入花菜，倒入鸡汤，加盐、香叶和欧芹，烧开后转中小火煮10分钟
6/9. 另用一个小煎锅，加点油把洋葱丝煎香，加入甜椒粉
7/9. 煮好稍晾凉的花菜洋葱用搅拌机打成糊
8/9. 倒入盘中，加入牛奶搅拌均匀就可以了
9/9. 把洋葱丝入浓汤上，洒点香菜屑
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、利尿通便、抗癌等功效；可与牛里脊、芹菜、猪肉搭配；与猪肺、牛奶、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花菜浓汤 热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克