| 鸡蛋芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 总量 | 121克 | 鸡蛋芝士三明治热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于网球74分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋芝士三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2片）、小号鸡蛋（1个）、芝士（丨片）、橄榄油（适量）、盐.黑胡椒粉（适量）、红肠（半根）
1/4. 把红肠切片。放油放入红肠片爱吃多少放多少 打一鸡蛋 放少量盐 和黑胡椒粉
2/4. 放入盘中。蛋上看起黑黑的是黑胡椒粉哦。取芝士片一个
3/4. 取昨天做的切片面包2片
4/4. 一层一层摆好。完工。再来杯牛奶。既简单又营养美味的早餐做好了
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防癌等功效；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋芝士三明治热量515 千卡
- 脂肪123.2 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物6 克
- 钠682.2 毫克
- 钙10 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾183 毫克