| 花生米灯椒炒猪耳朵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 194千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 65克 | 花生米灯椒炒猪耳朵热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于划艇55分钟消耗的热量...210 | |||||
花生米灯椒炒猪耳朵的做法共12个步骤
食材主料/辅料
熟猪耳朵（半个）、灯椒（一个）、花生米（65克）、生抽（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/12. 材料：熟猪耳朵、灯椒、花生米
2/12. 将灯椒去蒂去籽清洗一下。
3/12. 放在案板上切成条，待用。
4/12. 将熟猪耳朵放在案板上切开，待用。
5/12. 随后，用凉油下入花生米翻炒翻炒，炒出香味。
6/12. 接着，合入切好的灯椒翻炒翻炒。
7/12. 然后，合入切好的猪耳朵。
8/12. 加少许生抽。
9/12. 加少许盐。
10/12. 加少许鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅，装盘。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、预防高血压、促生长等功效；可与菠菜、毛豆、枣搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米灯椒炒猪耳朵热量194 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克