| 营养纳豆盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 684克 | 营养纳豆盖饭热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于打牌256分钟消耗的热量...90 | |||||
营养纳豆盖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
纳豆（一包）、胡萝卜（少量）、萝卜（少量）、葱花（少量）、酱油（少量）
1/9. 备料，纳豆一包（三小盒），肉馅，胡萝卜，萝卜，圆葱少量（也可加大辣椒，颜色更完美营养更丰富）
2/9. 蔬菜全部切碎
3/9. 锅内倒入少量油
4/9. 凉锅倒入肉馅炒匀炒熟（凉锅有易于炒散肉馅）
5/9. 肉馅炒熟后加入蔬菜碎，炒匀炒透
6/9. 肉馅蔬菜碎炒透后倒入纳豆，炒匀
7/9. 加入纳豆自带的调料，在加入少量酱油调色
8/9. 煸炒均匀出锅
9/9. 盖在米饭上，在配个汤就开吃吧
食材功效信息
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护肝美容、治疗便秘、延缓衰老等功效；可与茄子、小米面、香菜搭配；与明虾、猪血、洋葱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、促进消化等功效；可与香菇、狗肉、羊排搭配；与山楂干、水萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰热、利尿、防癌等功效；可与肥牛、羊排、排骨搭配；与橘子、杨梅、桔子相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、降低胆固醇等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养纳豆盖饭热量384 千卡
- 脂肪11.54 克
- 蛋白质25.12 克
- 碳水化合物35.96 克
- 钠5788 毫克
- 钙304 毫克
- 铁29.7 毫克
- 钾1236 毫克