| 黑麦面卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑麦面粉 | 克 | 714千卡 | 357千卡 | 9.82克 | 1.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 603克 | 黑麦面卷饼热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡，相当于蹲起268分钟消耗的热量...240 | |||||
黑麦面卷饼的做法共15个步骤
食材主料/辅料
黑麦面粉（200克）、鸡蛋（2个）、火腿肠（4根）、韭菜（适量）、盐（4克）、甜面酱（20克）
1/15. 黑麦面粉
2/15. 然后加入水
3/15. 在加入盐
4/15. 在加入水搅拌均匀
5/15. 电饼铛预热好后倒入面糊
6/15. 金原来摊平
7/15. 煎一分钟加鸡蛋液
8/15. 在摊平煎一分钟
9/15. 鸡蛋煎熟
10/15. 然后翻面煎
11/15. 抹上甜面酱
12/15. 煎一会后加入生菜
13/15. 在加入火腿肠煎一会
14/15. 然后慢慢卷起来
15/15. 这就是做好的
食材功效信息
黑麦面粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与苋菜、小米面、西红柿搭配；与兔肉、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋肝阴、润肌肤等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、补肾温阳、润肠通便等功效；可与鲫鱼、青鱼、基围虾搭配；与牛排、牛肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑麦面卷饼热量1072 千卡
- 脂肪22.05 克
- 蛋白质38.469999 克
- 碳水化合物96.55 克
- 钠1239.2 毫克
- 钙180 毫克
- 铁10.8 毫克
- 钾1070 毫克