| 胶麦米海参粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 202克 | 胶麦米海参粥热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于裸潜23分钟消耗的热量...420 | |||||
胶麦米海参粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海参（1条）、胶麦米（100克）、盐/糖（适量）
1/4. 准备材料（可根据家庭人数增减食材）
2/4. 胶麦米淘洗一下放入高压锅，加入适量水
（米水比例1:25，半碗胶麦米大概可以加入12碗水）
3/4. 大火煮开后转小火煮20分钟，再加入海参煮5分钟（同时根据个人口味加糖或盐）
4/4. 家庭暖心粥
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容养颜、抑制癌细胞生长、美容等功效；可与羊肉、鸭肉、羊骨搭配；与柿子、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胶麦米海参粥热量158 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠502.9 毫克
- 钙285 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾43 毫克