| 懒虫一人食 超快手韩式海带汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 63千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 116克 | 懒虫一人食 超快手韩式海带汤热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于玩游戏28分钟消耗的热量...340 | |||||
懒虫一人食 超快手韩式海带汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛肉（50克）、韩式海带干货（一小小把）、牛肉粉（一勺）、蒜头（两颗）、韩式汤酱油，香油（一小勺）
1/8. 这是我用的牛肉粉，大喜大的，某包到处都有，大家随便找家就行
2/8. 这是清净园的海带，要选用韩式海带芽，不要用菜场那种厚的来做。这个一泡能泡一堆，所以一个人吃泡一点点就行，因为它泡开的非常快，如果你觉得不够可以再加泡。记得海带要剪成小段
3/8. 我的冰箱里常备货，牛腩肉。切成片，不要太厚就行，带点儿肥
4/8. 取一小汤锅，倒入一勺香油，倒入蒜末和牛肉，小火炒到牛肉变色
5/8. 倒入半锅水烧开，加一勺牛肉粉，开锅后汤上会浮一层沫，那个沫基本不是血都是牛肉粉的沫，随你舀不舀出来。
6/8. 开锅后扔进剪成小段的海带滚一分钟就好了。不要滚久这海带很薄熟的快也烂的容易。此时可选择倒入汤酱油，没有汤酱油就用海鲜酱油，没海鲜酱油就生抽。因为我的牛肉粉比较咸，所以我压根没倒o(^▽^)o
7/8. 结束，开吃！如果你也是一个懒虫，又不甘心只喝碗汤当一顿饭，可以看看我同时写的另一篇手撕包菜的菜谱
8/8. ∠( ? 」∠)＿
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚养血、补血、促进康复等功效；可与西兰花、菜花、土豆搭配；与白酒、红螺、板栗相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有改善肝功能、排毒清肠、防癌症等功效；可与洋葱、醋、马齿苋搭配；与草菇、大葱、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒虫一人食 超快手韩式海带汤热量161 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质33.83 克
- 碳水化合物33.26 克
- 钠65.6 毫克
- 钙187 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾723 毫克