| 蔓越莓鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 总量 | 857克 | 蔓越莓鸡肉卷热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡，相当于深蹲328分钟消耗的热量...240 | |||||
蔓越莓鸡肉卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
ocena spray蔓越莓（30克）、鸡腿（2个）、糯米饭（适量）
1/8. 将糯米淘洗先入锅煮熟！
2/8. 将鸡腿去骨！
3/8. 将鸡腿用刀背剁松散！
4/8. 将剁好的鸡腿肉，用胡椒粉，五香粉，料酒，少许盐，葱姜抓匀腌制大约20分钟。
5/8. 将煮好的糯米饭和蔓越莓混合好。
6/8. 将糯米饭包入到鸡腿肉中！
7/8. 将卷好并用细绳扎紧，同时放入空炸锅中，烤箱也可以，效果一样！
8/8. 200度30分钟，即可成熟，切块食用哦。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、添髓、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、健脾养胃、补中益气等功效；
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营养信息
- 蔓越莓鸡肉卷热量1312 千卡
- 脂肪13.19 克
- 蛋白质18.02 克
- 碳水化合物21.09 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克