| 养胃又养颜的红薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 257千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 483克 | 养胃又养颜的红薯米糊热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于吹长号126分钟消耗的热量...210 | |||||
养胃又养颜的红薯米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（260克）、小米（50克）、水（1000毫升）
1/5. 红薯清洗干净后去皮，小米淘洗干净控水备用。
2/5. 将红薯切成2cm大小的丁。
3/5. 将红薯丁和小米加入破壁料理机中，添加1000ml的水（注意别没过热汤的水位警戒线）。
4/5. 接通电源，选择“米糊”功能。
5/5. 22分钟后，香滑的红薯米糊就做好了。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、补虚乏等功效；可与芹菜、糙米、猪小排搭配；与西红柿、河蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与黄豆、苦瓜、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 养胃又养颜的红薯米糊热量440 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物99.8 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克