| 三分钟美味饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 151克 | 三分钟美味饭团热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于洗车205分钟消耗的热量...180 | |||||
三分钟美味饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米饭或白米饭（一碗）、生菜或其他脆脆的蔬菜（适量）、培根或餐肉或即食香肠（两大片）、肉松（适量）、胡椒粉（适量）、糖和盐（适量）、寿司醋或白醋（适量）、芝麻（适量）
1/4. 用少量糖盐醋把米饭拌匀，（如果米饭太干可以稍微蒸一下，）案板上平铺保鲜膜，铺上一半拌好的米饭，湿手防粘
2/4. 铺上煎过的培根，少量碎生菜和肉松，包什么自己随意搭配
3/4. 拎起保鲜膜四个角后把食物捏成团，尽量排去里面空气，压紧实
4/4. 连保鲜膜用锋利的湿刀一切为二，然后摆盘，开动吧
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、滋肝阴、补钙等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、健胃、消痰解毒等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精血、补血明目、抗衰老等功效；可与梨、桑葚、枸杞子搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三分钟美味饭团热量616 千卡
- 脂肪64 克
- 蛋白质47.8 克
- 碳水化合物120.5 克
- 钠55.7 毫克
- 钙1419 毫克
- 铁31.1 毫克
- 钾562 毫克