| 青瓜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 561克 | 青瓜沙拉热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于坐飞机113分钟消耗的热量...60 | |||||
青瓜沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青瓜（适量）、胡萝卜（适量）、番茄（适量）、炒香白芝麻（适量）、沙拉酱（适量）
1/7. 青瓜洗净，外皮间隔着去掉一些皮；
2/7. 青瓜一分为四；
3/7. 斜切成适量大小；
4/7. 胡萝卜全去皮，也依青瓜的切法切好备用；
5/7. 把青瓜和胡萝卜装入盘中；
6/7. 加入一大勺的沙拉酱；
7/7. 拌匀，装盘后再撒入一点炒香的芝麻即可；番茄切块，用作点缀，食用时也可沾取沙拉酱食用！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、润肺祛痰等功效；可与香菇、羊排、蜂蜜搭配；与冬虫夏草、醋、杏相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、促消化、祛雀斑等功效；可与卷心菜、茭白、芥蓝搭配；与土豆、冰棍、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜沙拉热量113 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物14.7 克
- 钠5 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾313 毫克