| 西式卷饼，中式吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烙饼 | 克 | 831千卡 | 255千卡 | 7.5克 | 2.3克 |
| 奶油奶酪 | 克 | 504千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 863克 | 西式卷饼，中式吃热量/卡路里1788千卡 | |||
 热量1788千卡，相当于安装风雪护窗358分钟消耗的热量...300 | |||||
西式卷饼，中式吃的做法共3个步骤
食材主料/辅料
烙饼（一张）、奶油奶酪（少许）、三文鱼（适量）、香菜（一把）、牛油果（可选）
1/3. 上一个食谱已经说过烙饼怎么做了，三文鱼备好，香菜洗干净，奶油奶酪室温软化一会儿。
2/3. 把奶油奶酪用汤勺涂匀在烙饼上，最底部放上三文鱼片，然后切碎的香菜，还可以加上牛油果，最后放少许盐和黑胡椒。
3/3. 美味 健康 快手 中午吃也不错哦
食材功效信息
烙饼的热量255千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养心、健脾、除热等功效；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、暖胃和中、增强脑功能等功效；可与柠檬、圣女果、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、促消化、温胃散寒等功效；可与胡萝卜、羊排、虾搭配；与猪里脊肉、排骨、猪肝相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、肝炎、清肺止咳等功效；
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营养信息
- 西式卷饼，中式吃热量1788 千卡
- 脂肪49.75 克
- 蛋白质40.7 克
- 碳水化合物70.35 克
- 钠974.3 毫克
- 钙148 毫克
- 铁4.86 毫克
- 钾1312 毫克