| 鱼腥草拌青笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼腥草 | 克 | 68千卡 | 39千卡 | 2.1克 | 0克 |
| 总量 | 174克 | 鱼腥草拌青笋热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于抽烟68分钟消耗的热量...60 | |||||
鱼腥草拌青笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱼腥草（适量）、青笋（适量）、小葱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、辣椒油（适量）、香油（适量）、醋（适量）
1/6. 材料图，笋去皮，鱼腥草择洗干净。
2/6. 将鱼腥草折成小段，笋刨成丝，小葱切碎，加盐和糖。
3/6. 取一小碗，加生抽、醋、 辣椒油和香油调成汁。
4/6. 将味汁浇在准备好的菜上。
5/6. 拌均匀即可。
6/6. 稍腌后，鱼腥草叶子会变软，吃起来比较舒服。
食材功效信息
鱼腥草的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有化痰、止咳、镇痛等功效；
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营养信息
- 鱼腥草拌青笋热量68 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物19.5 克
- 钠2.6 毫克
- 钙123 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾718 毫克