| 钻石奇异果青柠水+烤红薯、强效排毒餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 686克 | 钻石奇异果青柠水+烤红薯、强效排毒餐热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于打桌球274分钟消耗的热量...150 | |||||
钻石奇异果青柠水+烤红薯、强效排毒餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
奇异果（1个）、青柠檬（1个）、冰糖（50克）、食用薄荷（2克）、红薯（两只）
1/7. 奇异果和青柠檬（最好冻2-3小时，避免流汁，我只冻了半小时左右）切半厘米的薄片。
2/7. 冰糖适量，食用薄荷两朵。
3/7. 取玻璃瓶一只，奇异果和青柠切片一加一加一摞好，洒上钻石（冰糖）和薄荷。
4/7. 这个视图很美腻吧！从小很爱吃冰糖，因为像钻石，哈哈。薄荷是自家种的。
5/7. 注入满瓶温开水，插上吸管，摇晃摇晃。红薯洗干净水分沥干用空气炸锅炸个15分钟，没有炸锅蒸的也行，不要太熟。
6/7. 红薯我选择的是半生的，外面烤的很软，里面是硬的。烤太熟热量比较大，这样吃挺好，介于生和不生之间，很有自然味道。
7/7. 剥皮，开吃。麻糖，我的小宠，两个月小女孩，喜欢像狗一样什么都闻一闻。这是首次写教程，很简单的食材，很简单的步骤，没有什么技术含量，分享给大家，这个火锅季我们要开心吃，也要健康漂亮喔！
食材功效信息
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抑肿瘤、养颜等功效；可与杏、酸奶、薏米搭配；与青蟹、黄瓜、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、养阴生津等功效；可与鸭梨、香蕉、草莓搭配；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、补虚乏等功效；可与水芹菜、猪排、排骨搭配；与河蟹、西红柿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 钻石奇异果青柠水+烤红薯、强效排毒餐热量685 千卡
- 脂肪0.76 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物138.23 克
- 钠12.7 毫克
- 钙50 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾145 毫克