| 麻汁豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 麻汁豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于跑步12分钟消耗的热量...480 | |||||
麻汁豇豆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、麻酱（适量）、生抽（适量）、香油（适量）、食醋（适量）、白糖（少许）、大蒜（适量）、味精（适量）
1/11. 准备好原料。豇豆、香油、白糖、芝麻酱、生抽、食醋、大蒜、
2/11. 豇豆洗净切成段
3/11. 先调麻将汁，碗中放入两大勺芝麻酱，加入一勺生抽。
4/11. 加入少许白糖。
5/11. 加入切成末的大蒜。
6/11. 根据自己口味加入食醋。
7/11. 加入香油。
8/11. 一点点加入凉白开水搅拌成浓稠顺滑，料汁就做好了。
9/11. 切成段的豇豆放入沸水锅中焯熟（一定要焯熟）
10/11. 焯熟的豇豆码入盘中。
11/11. 码好的豇豆直接浇上调好的麻汁即可。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调颜养身、止消渴、生精髓等功效；可与仔鸡、鸡肉、虾皮搭配；
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营养信息
- 麻汁豇豆热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克