| 玉米番茄炒贝壳粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 415克 | 玉米番茄炒贝壳粉热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于椭圆运动机33分钟消耗的热量...600 | |||||
玉米番茄炒贝壳粉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
贝壳粉（适量）、玉米（适量）、番茄（1个）、大蒜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、白砂糖（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）
1/12. 将番茄洗净去皮切粒，玉米洗净，蒜切末，贝壳粉洗净待用。
2/12. 起清水锅将贝壳粉倒入煮。
3/12. 至贝壳粉熟透。
4/12. 捞起倒入冷水中待用。
5/12. 另起锅热油将蒜末爆香。
6/12. 倒入玉米粒翻炒到7成熟。
7/12. 倒入番茄粒翻炒至番茄熟烂。
8/12. 倒入适量白砂糖炒匀。
9/12. 倒入适量生抽炒匀。
10/12. 倒入适量蚝油炒匀。
11/12. 将泡在冷水中的贝壳粉捞出，倒入锅内翻炒均匀。
12/12. 最后下盐调味即可起锅。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、健脾开胃等功效；可与橙子、松子、松仁搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、祛雀斑等功效；可与圆白菜、鸡蛋、茭白搭配；与海蟹、青鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米番茄炒贝壳粉热量334 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物27 克
- 钠6.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾401 毫克