| 莴笋炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 312克 | 莴笋炒鸡蛋热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于羽毛球30分钟消耗的热量...270 | |||||
莴笋炒鸡蛋的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、莴笋（1根）、盐（4克）、鸡精（适量）
1/12. 莴笋去皮切片
2/12. 鸡蛋打散
3/12. 锅里加入油加入莴笋炒
4/12. 不停翻炒至变色
5/12. 然后加入炒至的鸡蛋
6/12. 快速翻炒一会
7/12. 然后加在加入盐
8/12. 在翻炒一会
9/12. 然后加一点水炒匀
10/12. 炒好后加入鸡精
11/12. 炒匀就可以了
12/12. 炒好后装盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、保护肝脏等功效；可与紫菜、韭菜、圆生菜搭配；与鹅、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、利五脏、防癌等功效；可与鸡腿菇、猪瘦肉、桃子搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋炒鸡蛋热量133 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物2.92 克
- 钠177.6 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾350 毫克