| 少油的沙拉红薯酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 混沌皮 | 克 | 1196千卡 | 291千卡 | 9.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 714克 | 少油的沙拉红薯酥热量/卡路里1496千卡 | |||
 热量1496千卡，相当于上网997分钟消耗的热量...90 | |||||
少油的沙拉红薯酥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（二个）、混沌皮（20片）、沙拉（2大勺）、橄榄油（少许）
1/5. 把材料准备好，红薯洗净沥水备用。
2/5. 把洗净的红薯放入空炸机内，185度烤30分钟。
3/5. 把红薯去皮放入大碗内压成泥状，倒入沙拉酱搅拌均匀。
4/5. 拿适量的薯泥包入混沌皮，做自己想要的造型。
5/5. 装入炸锅内，刷少量的油。175度炸5分钟。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、减肥、健脾胃等功效；可与水芹菜、糙米、排骨搭配；与鸡蛋、大闸蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
混沌皮的热量291千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 少油的沙拉红薯酥热量1496 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物82.6 克
- 钠572 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾82 毫克