| 海参瘦肉小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 49克 | 海参瘦肉小米粥热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于骑马10分钟消耗的热量...480 | |||||
海参瘦肉小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南美海参（2条）、黄小米（1米筒，3人份量）、猪瘦肉(斩碎)（1两）、姜丝（适量）、枸杞子（适量）
1/3. 锅里煮好1升开水，
放入1筒小米进去煮15分钟后，
放进斩碎的猪瘦肉和姜丝再煮10分钟
2/3. 事先发好的南美刺参，拿两条就够了。
把海参剪小断放入锅里再煮15分钟。
再放枸杞子煮开一下就好
3/3. 放盐调味，滴上两滴花生油即可。
食材功效信息
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、杀菌、促进消化等功效；可与牛肉、牛腩、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延长寿命、抗脂肪肝、润肺等功效；可与决明子、黄精、红参搭配；
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营养信息
- 海参瘦肉小米粥热量81 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物71.7 克
- 钠267 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾434 毫克