| 鸡块萝卜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 米 | 克 | 724千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 400克 | 鸡块萝卜焖饭热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡，相当于蹦床215分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡块萝卜焖饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡排腿（1只）、萝卜（200克）、米（200克）、食用油（30克）、盐（适量）、老抽（少许）、五香粉（少许）、料酒（半汤匙）、葱（1段）、姜（1块）、红椒（1个）
1/10. 米提前浸泡半小时。
2/10. 鸡腿肉切块。
3/10. 鸡块煸炒至微黄、出油，烹入料酒去腥。放入五香粉、葱、姜，炒香。
4/10. 放入萝卜丁、老抽、盐，煸炒均匀。
5/10. 加米、水，大火煮开。
6/10. 改小火。这款电火锅有大、中、小，三档火力，很方便。
7/10. 盖盖子焖20分钟。
8/10. 饭焖好后，放入红椒碎、葱末，翻拌均匀即可享用！
9/10. 成品图。
10/10. 成品图。
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳化痰、利便、化痰热等功效；可与五花肉、火腿、排骨搭配；与阿胶、人参、杨梅相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 鸡块萝卜焖饭热量754 千卡
- 脂肪2.64 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠36 毫克
- 钙33 毫克
- 铁13.5 毫克
- 钾496 毫克