| 番茄鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 番茄鱿鱼圈热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于抄写97分钟消耗的热量...138 | |||||
番茄鱿鱼圈的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1条）、青椒（1个）、红椒（1个）、小洋葱头（1个）、番茄酱（适量）、盐（适量）
1/14. 鱿鱼一条
2/14. 青、红椒各一个、小洋葱头一个
3/14. 番茄酱、盐
4/14. 青、红椒切圈，小洋葱切圈备用
5/14. 将鱿鱼去掉头部，肚子里清洗干净
6/14. 鱿鱼切成圈
7/14. 锅中加水烧开后，将鱿鱼圈入锅焯烫30秒
8/14. 快速捞出过凉备用
9/14. 锅中加油，将小洋葱圈放入锅中爆香
10/14. 再加入鱿鱼圈翻炒
11/14. 倒入番茄酱，再翻炒
12/14. 加入一点盐
13/14. 倒入青、红椒圈
14/14. 断续翻炒一分钟后即可
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鱿鱼圈热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克