| 三丝鲜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 茭白 | 克 | 18千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 26千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 309克 | 三丝鲜汤热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡，相当于打理草坪123分钟消耗的热量...330 | |||||
三丝鲜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴笋（100克）、茭白（70克）、胡萝卜（70克）、清水（400克）、奶炖（半盒（45 ）克）、食用油（适量）
1/7. 食材准备：莴笋和胡萝卜洗净去皮后刨丝，茭白洗净直接刨丝。一盒奶炖切成6块取3块备用。
2/7. 锅烧热后，倒入油，待油温四成热时放入三种丝翻炒。
3/7. 加入清水用中火煮。
4/7. 直至沸腾后关最小火。
5/7. 加入奶炖，搅拌至奶炖融化。
6/7. 继续用小火炖煮5分钟即可出锅。
7/7. 成品图。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、利尿通乳、清热利尿等功效；可与桃、猪肉、胡萝卜搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒毒、解热毒、减肥等功效；可与牛里脊、番茄、西红柿搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、帮助消化等功效；可与莴笋、香菇、羊排搭配；与柚子、柠檬、醋相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、补虚、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 三丝鲜汤热量678 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠41.4 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾421 毫克