| 秋日简易小零食-蒸板栗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 636千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 300克 | 秋日简易小零食-蒸板栗热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡，相当于绘画141分钟消耗的热量...270 | |||||
秋日简易小零食-蒸板栗的做法共4个步骤
食材主料/辅料
板栗（300克）
1/4. 把板栗洗净
2/4. 用剪刀把板栗中间剪开一道口
3/4. 蒸锅中放入水，大火煮沸，把板栗上锅蒸
4/4. 15分钟后关火，取出板栗，剥壳。比外面的炒板栗要健康的多
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目健脑、延年益寿、抗衰老等功效；可与大米、鸡胸肉、无花果搭配；与羊骨、牛排、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋日简易小零食-蒸板栗热量636 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克