| 土豆玉米鲜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 563克 | 土豆玉米鲜汤热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于吹小号162分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆玉米鲜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（少放）、胡萝卜（一个）、莴苣（半根）、土豆（一个）
1/6. 准备土豆一个 莴苣半根 胡萝卜一个、玉米粒少许。
2/6. 土豆、胡萝卜、莴苣切丁。玉米粒用水洗一下，灿烂用的是冻玉米。
3/6. 砂锅内入水。
4/6. 水开后，倒入胡萝卜丁、土豆丁、莴苣丁。
5/6. 再倒入玉米粒。
6/6. 火煮开后，转小火炖半小时。调入适量柠檬汁、盐，出锅。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、降低胆固醇、健脑等功效；可与松子、菜花、山药搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、润肺祛痰等功效；可与狗肉、卷心菜、羊排搭配；与冬虫夏草、樱桃、杏相克，同食可能会引起不适；
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有通经脉、利尿通乳、催眠等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆玉米鲜汤热量404 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物36.5 克
- 钠32.7 毫克
- 钙295 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾518 毫克