| 我的早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 地瓜叶 | 克 | 51千卡 | 34千卡 | 2.28克 | 0.3克 |
| 总量 | 759克 | 我的早餐热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于安装雨水槽98分钟消耗的热量...360 | |||||
我的早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（1块）、山药（1块）、鸡蛋（1个）、地瓜叶（150克）、熟的牦牛肉干（1小块）
1/4. 开水把地瓜叶子烫熟凉拌。红薯山药洗净去皮切段，和鸡蛋一起上笼蒸25分钟。
2/4. 银耳，豆类，雪梨各适量用破壁机打浓汤。熟的牦牛肉干一小块，摆盘，开吃。
3/4. 喜欢吃糊糊水少点，喜欢喝豆浆水加多点。
4/4. 这样一餐，营养又快捷。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、强肾阳、抗衰老等功效；可与米面、猪排、芹菜搭配；与青蟹、海蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、助五脏、固肾益精等功效；可与鸭翅、莲子、玉米面搭配；与碱性食物、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、清热解毒等功效；可与黄豆、桂圆肉、菠菜搭配；与菠萝、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
地瓜叶的热量34千卡（每100克）；具有通便利尿、止血、增强免疫力等功效；与鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 我的早餐热量585 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质17.84 克
- 碳水化合物45.14 克
- 钠409.6 毫克
- 钙96 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾367 毫克