| 好吃又补脑的辅食，做一次能吃好久，简单又省事热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 483克 | 好吃又补脑的辅食，做一次能吃好久，简单又省事热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于跨栏27分钟消耗的热量...600 | |||||
好吃又补脑的辅食，做一次能吃好久，简单又省事的做法共9个步骤
食材主料/辅料
柠檬（5片）、三文鱼（100克）
1/9. 首先我们准备好需要的食材。
2/9. 三文鱼切成小块。
3/9. 放上柠檬片，用柠檬味去腥。
4/9. 去腥后冷水入锅，大火煮5分钟。
5/9. 捞出沥干放入研磨碗中，进行第一次研磨，捣成絮状就可以了。
PS：仔细的看一下左图的效果。
6/9. 起锅转小火，不要加油，倒入三文鱼，快速的翻炒5分钟左右。
PS：因为大家做的量和炉灶小火的温度都会有所不同，所以翻炒5分钟的时间只是个参考。妈妈们只要把三文鱼炒至略干且变色后就可以出锅了。
7/9. 继续用研磨碗捣碎，这次要捣的稍微细腻点，捣好后的状态已经比较软绵了，只是稍微有点水分。
8/9. 重新放入炒锅中，小火翻炒2分钟左右，只要鱼松略干之后就可以出锅了，这个步骤只是为了炒去多余的水分而已。
9/9. 盛出放凉，冷却后放入密封罐中保存，保存时间大约7天左右。
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗菌消炎、预防心血管疾病等功效；可与马蹄、蜂蜜、羊排搭配；与山楂＋牛奶、山楂干、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、治疗高血压、预防高血压等功效；可与蘑菇酱、柠檬、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好吃又补脑的辅食，做一次能吃好久，简单又省事热量267 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物6.21 克
- 钠54.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾599 毫克