| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 154克 | 酱油炒饭热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于瑜珈41分钟消耗的热量...210 | |||||
酱油炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、葱（适量）、味极鲜酱油（1勺）、老抽酱油（适量）
1/7. 隔夜剩米饭，在冰箱冷藏后更好。
2/7. 锅中适量油烧热，打好鸡蛋，入锅炒散盛出待用。
3/7. 锅中再倒入少量油烧热，下葱花爆出香味。
4/7. 加入米饭炒散
5/7. 加入1勺味极鲜酱油和适量老抽酱油翻炒均匀，个人感觉口味合适不用加盐了。
6/7. 然后加入炒散的鸡蛋和适量的葱花继续翻炒均匀就好了。
7/7. 成品。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与茼蒿、牡蛎 、黄豆搭配；与甲鱼 、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、滋阴补阳、增强食欲等功效；可与五花牛肉、瘦牛肉、牛肉松搭配；与油皮、干枣、卤豆腐干相克，同食可能会引起不适；
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 酱油炒饭热量145 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质25.59 克
- 碳水化合物12.65 克
- 钠155 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾278 毫克