| 燕窝黑枸杞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 153克 | 燕窝黑枸杞热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于刮胡子308分钟消耗的热量...120 | |||||
燕窝黑枸杞的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕窝（1盏）、黑枸杞（约15粒）、冰糖（适量）
1/6. 一个人一盏的量够了
2/6. 燕窝加入清水泡发约4个小时，期间换水2~3次
3/6. 放入炖盅加入约3分之2的水，隔水炖半个小时
4/6. 炖好后的燕窝
5/6. 不能炖太久哦，不然燕窝会化水的
6/6. 最后撒上黑枸杞就OK了
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴润燥、延缓衰老、增强免疫力等功效；
黑枸杞具有改善睡眠、抗氧化、抗衰老等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、清热除火、生津止渴等功效；可与白果、草莓、香蕉搭配；
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营养信息
- 燕窝黑枸杞热量616 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克