| 白灼油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜心 | 克 | 55千卡 | 11千卡 | 1.3克 | 0.4克 |
| 总量 | 500克 | 白灼油菜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于酒保24分钟消耗的热量...138 | |||||
白灼油菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油菜心（500克）、姜丝（适量）、生抽（适量）、花生油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/4. 准备原料
2/4. 锅内坐水，烧开后，放入油菜心焯烫至熟，然后捞出过凉沥干水备用。
3/4. 准备料汁，锅内烧热油，把姜丝放入煸出香味，然后加入生抽，盐，糖，适当的加入少量的清水，然后煮一下，即成调味汁。
4/4. 接着把做好的调味汁浇在焯烫好的油菜心上面即可食用喽~
食材功效信息
油菜心的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 白灼油菜热量55 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克