| 奶酪牛油果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 292克 | 奶酪牛油果三明治热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于速度滑冰24分钟消耗的热量...900 | |||||
奶酪牛油果三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
方块包（适量）、奶酪（适量）、鸡蛋（适量）、牛油果（适量）
1/4. 将熟透的牛油果碾压成泥，在方块包上先涂一层奶酪，在涂牛油果
2/4. 煎好的鸡蛋贴上，煎鸡蛋时盐可以加油里面，味道会比较均匀
3/4. 另一面也涂上牛油果，然后盖住，手压一下，切开即可
4/4. 满满的元气早餐
食材功效信息
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、保护眼睛、补钙等功效；与鲈鱼、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、健脑益智等功效；可与西红柿、基围虾、干贝搭配；与甲鱼 、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清心、预防高血压、防癌等功效；
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营养信息
- 奶酪牛油果三明治热量366 千卡
- 脂肪28.37 克
- 蛋白质20.26 克
- 碳水化合物14.05 克
- 钠221 毫克
- 钙253 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾887 毫克