| 肉散炊饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 总量 | 793克 | 肉散炊饭热量/卡路里2746千卡 | |||
 热量2746千卡，相当于溜旱冰366分钟消耗的热量...450 | |||||
肉散炊饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（一小碗）、猪肉（一小块）、鸡腿菇（四个）、香葱（一把）、油 烟 料酒（适量）
1/3. 提前一晚把糯米泡好 第二天找一块湿布放蒸笼里 把糯米摊平 放电饭锅里按煮饭键煮熟 猪肉 鸡腿菇 小香葱切末备用
2/3. 热油锅 放油把食材全部倒进去炒熟放料酒 放一点水不要太干 不然盖在糯米饭上面干干的不好吃
3/3. 最后把糯米饭盛出来 把料盖上面 就可以了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、补虚等功效；可与赤小豆、乌鸡、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、止消渴、补钙等功效；可与卷心菜、莲藕、大白菜搭配；与甲鱼、海螺、基围虾相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、降糖消渴、防止大便干燥等功效；可与猪肉、鱿鱼、莴笋搭配；
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营养信息
- 肉散炊饭热量2746 千卡
- 脂肪33.4 克
- 蛋白质47.6 克
- 碳水化合物133.9 克
- 钠64.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾238 毫克