| 芝士西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 98克 | 芝士西多士热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于钢铁厂工作44分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士西多士的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白土司（2片）、咸火腿片（1片）、芝士（2片）、鸡蛋（1个）、橄榄油（适量）
1/7. 准备材料，鸡蛋搅散。
2/7. 吐司切边。
3/7. 我老公喜欢芝士，我是芝士夹火腿。大家根据喜好，也可以抹花生酱。最好挨着吐司的用加热后能够粘合的材料，才不会散。
4/7. 裹蛋液，用大盘子，这样比较均匀。
5/7. 下锅煎，喜欢黄油味道的可以用。这是橄榄油。别用味道大的油哦。
6/7. 放厨房用纸上吸油，对角切。
7/7. 完成！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与玉米、桂圆肉、丝瓜搭配；与消炎片、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防辐射等功效；
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营养信息
- 芝士西多士热量356 千卡
- 脂肪109.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克