| 早餐简易煎饼果子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 174克 | 早餐简易煎饼果子热量/卡路里1114千卡 | |||
 热量1114千卡，相当于擦玻璃371分钟消耗的热量...180 | |||||
早餐简易煎饼果子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（50克）、（面糊）清水（90克）、（加料）鸡蛋（1个）、（馅料）火腿肠（1个）、（馅料）香菜（适量）、（馅料）葱花（适量）、（馅料）蒜蓉辣酱（半勺）、十三香（适量）、白芝麻（适量）、食用油（适量）
1/11. 盆中放入面粉加水用筷子搅拌成面糊
2/11. 打入鸡蛋，加少许盐，十三香
3/11. 搅拌均匀
4/11. 锅中放一点油
5/11. 加入一勺面糊，摊匀成饼
6/11. 煎另一面
7/11. 撒芝麻
8/11. 涂上些蒜茸辣酱
9/11. 放火腿肠条，香菜末，葱花
10/11. 折叠
11/11. 成品
食材功效信息
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、提鲜、调味等功效；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延年益寿、抗衰老、防治皮肤炎症等功效；可与香蕉、枸杞子、杏仁搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、高脂血症、冠心病等功效；
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营养信息
- 早餐简易煎饼果子热量1114 千卡
- 脂肪165 克
- 蛋白质34.5 克
- 碳水化合物131.4 克
- 钠48.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾175.3 毫克