| 鹌鹑蛋&飞鱼籽的美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 525克 | 鹌鹑蛋&飞鱼籽的美味热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡，相当于高尔夫球126分钟消耗的热量...270 | |||||
鹌鹑蛋&飞鱼籽的美味的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青瓜（半根）、鹌鹑蛋（适量）、飞鱼籽（适量）
1/3. 首先将鹌鹑蛋冷水下锅煮五分钟，中间要一直不停搅拌
2/3. 黄瓜半根，切薄片，鱼籽适量
3/3. 煮熟的鹌鹑蛋，去皮，放在黄瓜片上，再放上少许鱼籽，一口一个，挑战味蕾吧！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、预防过敏、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鹌鹑蛋&飞鱼籽的美味热量566 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物4 克
- 钠106.6 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾288 毫克