| 薏米炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 542克 | 薏米炖雪梨热量/卡路里997千卡 | |||
 热量997千卡，相当于改建房屋181分钟消耗的热量...330 | |||||
薏米炖雪梨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、薏米（50克）、冰糖（适量）
1/5. 将薏米放入平底锅大火转中小火炒熟
2/5. 雪梨洗净切块
3/5. 混合所有食材，加入100毫升清水
4/5. 放入方太蒸微一体机，蒸汽烹饪-普通蒸-100度25分钟即可
5/5. 大功告成！
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、清热、润肺清燥等功效；可与核桃、猪肺、芝麻搭配；与螃蟹、梭子蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、利水渗湿、清热排脓等功效；可与香菇、山药、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、化痰止咳、养阴生津等功效；可与白果、黑芝麻、香蕉搭配；
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营养信息
- 薏米炖雪梨热量997 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物190.6 克
- 钠7.7 毫克
- 钙77 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾284 毫克