| 超级好吃的韭菜馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 378克 | 超级好吃的韭菜馅饼热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于走路120分钟消耗的热量...390 | |||||
超级好吃的韭菜馅饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
韭菜（一把）、鸡蛋（四个）、食用油（适量）、调料（等等）、不粘锅（一个）、秘方（等一会公布）
1/12. 韭菜洗净，控水切好备用
2/12. 热锅凉油，把鸡蛋煎好，一定要勤搅拌，越小块越好，晾凉
3/12. 这里用到的是两碗面，把面和好，醒十分钟
4/12. 十分钟过去了，可以开始做了，刚刚说的秘方就是荤油，把韭菜馅里加入荤油是为了防止韭菜出水的，喜欢的可以加，不喜欢的就不要加了，
5/12. 然后加入鸡蛋，调料，葱花，豆油，精盐，酱油 ，花椒面，然后拌匀
6/12. 把面揪成小剂子
7/12. 团圆
8/12. 擀皮，薄一点
9/12. 就可以开始包了
10/12. 包好后放入不粘锅
11/12. 一直包到最后，韭菜馅也没有出水，都是荤油的功劳
12/12. 出锅，怎么样是不是很有食欲，本人的拍照技术有限，还望大家多多担待
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、润肠通便、益肝健胃等功效；可与猪血、黄豆芽、鸡蛋搭配；与牛排、虾皮、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、清热解毒等功效；可与黄豆、小米面、荠菜搭配；与糖精、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 超级好吃的韭菜馅饼热量779 千卡
- 脂肪110.22 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克