| 煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于攀登雪山39分钟消耗的热量...990 | |||||
煎带鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、葱（适量）、姜（适量）、面粉（适量）、花椒粉（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 准备材料。
2/7. 带鱼解冻后切小块，用葱、姜、料酒、花椒面、少许盐腌约一个小时。
3/7. 将带鱼两面都沾上面粉备用。
4/7. 平底锅放入适量油。
5/7. 带鱼放入平底锅中，用小火慢煎。
6/7. 煎至两面金黄色就可以了。
7/7. 在煎的过程中尽量不要勤翻，鱼容易碎，我只翻过一次。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、降低肝癌、泽肤养发等功效；可与北豆腐、豆腐干、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克