| 空气炸锅版黑椒牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛腱子肉 | 克 | 2050千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1113克 | 空气炸锅版黑椒牛肉热量/卡路里2075千卡 | |||
 热量2075千卡，相当于自行车测功器415分钟消耗的热量...300 | |||||
空气炸锅版黑椒牛肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛腱子肉（1000克）、黑椒酱（适量）、青椒（适量）
1/8. 牛肉切条，加入黑椒酱腌制一下午，黑椒酱汁在超市买的。
2/8. 青椒切成小块
3/8. 空气炸锅180度预热5分钟
4/8. 用筷子将腌制好的牛肉放入炸篮中，尽量排密集一点。
5/8. 160度烤6分钟，取出炸篮将牛肉翻面，再烤6分钟
6/8. 拿出炸篮，加入青椒块，再加入少许黑椒酱，烤3分钟
7/8. 出锅
8/8. 可以吃啦～
食材功效信息
牛腱子肉的热量205千卡（每100克）；具有化痰息风、止渴止涎、强健筋骨等功效；可与芹菜、茄子、香芋搭配；与橄榄、韭菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、缓解疲劳、胃肠胀气等功效；可与黑木耳、鳝鱼、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空气炸锅版黑椒牛肉热量2075 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质36.6 克
- 碳水化合物8.6 克
- 钠913.4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾371 毫克