| 芒果椰汁西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 630克 | 芒果椰汁西米捞热量/卡路里968千卡 | |||
 热量968千卡，相当于儿童足球138分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果椰汁西米捞的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、芒果（一个大台芒）、椰汁（一瓶200毫升）、白砂糖（适中）
1/8. 直接把西米倒入开水中大火滚开
2/8. 用小火滚到没水，继续加开水大火滚至无白心，关火焖一下。
3/8. 手掌大芒果一个切块。
4/8. 芒果切块，漂亮的留着，不漂亮的拿来搅拌。
5/8. 芒果放入搅拌机，期间加入白砂糖（自己试口味）加入椰奶，（我用的是印尼佳乐椰浆200mL）。
6/8. 把打好的芒果泥和西米混合，再加入漂亮的芒果粒。
7/8. 装碗。
8/8. 奉上，待客。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、增强免疫力、解盐卤毒等功效；
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营养信息
- 芒果椰汁西米捞热量968 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物154.88 克
- 钠57 毫克
- 钙33 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾648 毫克