| 冰糖雪耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 351克 | 冰糖雪耳糖水热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于哑铃85分钟消耗的热量...180 | |||||
冰糖雪耳糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪耳（一个）、雪梨（两个）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/6. 干雪耳用水泡软，大概5分钟就可以了，然后撕成小段
2/6. 红枣补血，对我们女性最好了，大多的人都是整个红枣放入一起煮，可是其实红枣的核是热气的，所以我都会把红枣的核挖了，再煮就不怕热气了。
3/6. 雪梨润喉又清热气，洗干净切小块，雪梨的心就不要了，因为很酸。
4/6. 冰糖下适量就可以，怕肥的不要下太多，微甜就可以了
5/6. 把所有的材料放入锅里一起煮15分钟左右就可以了，最后下冰糖
6/6. 煮好了，可以冻起来，现在夏天喝起来最舒服了，冰冰凉凉清清甜甜的。大家快点学起来吧。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、化痰、润肺清燥等功效；可与核桃、百合、芝麻搭配；与羊肉、帝王蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖雪耳糖水热量256 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克
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