| 海鲜蛤蜊意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 372千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 意面 | 克 | 1068千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 1014克 | 海鲜蛤蜊意面热量/卡路里1712千卡 | |||
 热量1712千卡，相当于伐木工作342分钟消耗的热量...300 | |||||
海鲜蛤蜊意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（600克）、海盐（适量）、橄榄油（20毫升）、干白（40毫升）、意面（300克）、红辣椒片（1/3tsp）、蒜头（2瓣）、意芹（适量）
1/6. 蛤蜊提前泡水吐沙，洗干净，将原材料准备好。
2/6. 锅中加入油，温热后，加入蛤蜊，干白，蒜头和红辣椒片。
3/6. 盖上锅盖，焖5-7分钟，至蛤蜊全张口。
4/6. 深锅中烧开热水，加入适量海盐，煮意面至软即可。
5/6. 铛铛铛！意面凉了之后，加入蛤蜊锅中，搅拌均匀即可。
6/6. 装盘，开动，撒些意芹，清爽的一塌糊涂，鲜的眉毛掉下来！
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴生津、滋阴明目、滋阴等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与柑橘、无花果、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、保护皮肤等功效；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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营养信息
- 海鲜蛤蜊意面热量1712 千卡
- 脂肪102.6 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物82.04 克
- 钠427.7 毫克
- 钙139 毫克
- 铁10.93 毫克
- 钾142 毫克