| 椰香菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 506克 | 椰香菠萝炒饭热量/卡路里1018千卡 | |||
 热量1018千卡，相当于摩托艇运动407分钟消耗的热量...150 | |||||
椰香菠萝炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭：（适量）、米（1杯）、水（1杯）、椰汁（半杯）、配料：（适量）、培根（3片）、豌豆（1杯）、菠萝（半个）、鸡蛋（1个）、黄油（20克）、盐（1茶匙）
1/10. 米1杯淘洗干净后加水1杯和椰浆半杯煮熟
（这里的1杯是烘焙单位1cup=240ML）
2/10. 菠萝顺长对半切开，挖空果肉
3/10. 挖出的果肉切成小丁，用淡盐水稍稍浸泡一下；冻豌豆室温解冻备用
4/10. 鸡蛋一个打散成蛋液，炒散备用
5/10. 培根片煸出油分，煎至表面有些焦脆后切成小方片备用
6/10. 煮好的米饭捣散备用。同时锅内融化20G黄油
7/10. 放入捣散的米饭翻炒均匀，米饭要颗粒分明
8/10. 加入菠萝丁和豌豆翻炒几分钟
9/10. 加入炒蛋和培根炒匀，加1茶匙盐调味。起锅，装在挖空的菠萝中即可
10/10. 完成~
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津止渴、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰香菠萝炒饭热量1018 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物86.2 克
- 钠67.6 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾801 毫克