| 蒜蓉腐乳炒萵苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 128克 | 蒜蓉腐乳炒萵苣热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于网球44分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜蓉腐乳炒萵苣的做法共9个步骤
食材主料/辅料
萵苣（1根）、腐乳（2块）、蒜頭（1颗）、砂糖，雞精（少許）
1/9. 萵苣葉子摘好
2/9. 莖部撕去老皮滾刀切塊
3/9. 蒜頭切碎,熱鍋下油把蒜蓉炒香
4/9. 把莖部放下去翻炒
5/9. 放一點點砂糖調味
6/9. 放一勺水進去煮一下，因為切塊比較難熟
7/9. 水乾的差不多就把葉子放進去，因為葉子熟很快，不需要一開始就放
8/9. 葉子變軟就放入兩塊腐乳跟雞精炒勻即可
9/9. 清脆爽口，味道棒棒噠
食材功效信息
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、大便溏薄等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、健脾养胃、开胃消食等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便溏薄、疳积腹胀、帮助消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾养胃、帮助消化、大便溏薄等功效；
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营养信息
- 蒜蓉腐乳炒萵苣热量309 千卡
- 脂肪76.9 克
- 蛋白质33.65 克
- 碳水化合物53.049999 克
- 钠11067 毫克
- 钙216.9 毫克
- 铁67.58 毫克
- 钾579 毫克