| 砂锅鲫鱼萝卜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 砂锅鲫鱼萝卜汤热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于拉伸运动219分钟消耗的热量...150 | |||||
砂锅鲫鱼萝卜汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（两条）、葱（适量）、圆白萝卜（两个）、盐糖料酒（适量）、洋葱碎（一小把）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/9. 鲫鱼洗干净，准备好蒜头葱姜和洋葱碎，用一些洋葱碎爆锅，味道十分香甜美味。
2/9. 不粘锅放油放入配料爆香
3/9. 放入鲫鱼煎。待鲫鱼煎一会儿，
4/9. 翻面，加料酒
5/9. 放入砂锅内，将不粘锅内煎好的洋葱碎什么都一起倒入砂锅内，放开水！一定要开水。
6/9. 放满开水，再放入一个香葱结，盖盖子煲汤。最好一个小时。
7/9. 待汤成奶白色，加入萝卜条，盖盖，再煲，直到萝卜成熟。
8/9. 加盐，一点糖。撒青葱花装饰。
9/9. 成品
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目益智、滋补、美容抗皱等功效；可与黑木耳、韭菜、绿豆芽搭配；与猪小排、猪大排、雪里蕻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅鲫鱼萝卜汤热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克