| 红糖糯米莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 662克 | 红糖糯米莲藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡，相当于练武术110分钟消耗的热量...790 | |||||
红糖糯米莲藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
藕（2根）、糯米（适量）、红糖（半小碗）
1/6. 藕去皮洗净。
2/6. 从藕一端切断，将泡发好的糯米塞入
3/6. 用牙签固定切断的藕面，放入装有清水的高压锅中。
4/6. 倒入红糖，压25分钟。
5/6. 捞出后泡在糖水里，待稍微凉一下，浇上蜂蜜或桂花糖味道会更好。
6/6. 成品。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、预防贫血、止血等功效；可与鲢鱼、虾米、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止汗、美容益寿等功效；可与莲藕、赤小豆、枣（鲜）搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖糯米莲藕热量1445 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 钠51.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾319 毫克