杂粮小馒头的热量和减肥功效

1/12. 原料：紫薯、淮山药、芋头、蓝莓、面粉、水、糖粉（或者砂糖）

紫薯、淮山药、芋头这三种食材可以制作 其中一种口味，也可以跟我一样制作多种口味。

2/12. 山药洗净，可以不用去皮，切成小丁或者小块。

◆淮山药可以不去皮，刷洗干净就可以了。山药皮含有大量多糖类、黄酮类、皂苷类和多酚类等活性物质，很有营养。

3/12. 紫薯洗净去皮，切成小丁备用。

4/12. 芋头洗净去皮，切成小丁备用。

5/12. 接下来以制作芋头蓝莓口味的小馒头为例，先把芋头丁和蓝莓干放到合适的容器中。

6/12. 准备适量面粉，要求中筋或者高筋面粉哦，不要用低筋面粉。

7/12. 先加少许面粉拌匀，让每块芋头丁表面都裹满面粉。

8/12. 加适量水，洒入适量糖粉（或者砂糖）一同搅拌均匀，砂糖的多少可以自由掌控。

9/12. 搅拌成粘稠的面糊状。成糊状有粘稠感就好，不要太稀。

10/12. 芋头团的大小控制在一口一个刚刚好。

11/12. 按照处理芋头丁的方法，来处理山药丁和紫薯丁就可以了。