| 里脊肉煮豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 猪里脊 | 克 | 77千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 346克 | 里脊肉煮豆腐热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于搬东西127分钟消耗的热量...150 | |||||
里脊肉煮豆腐的做法共13个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块）、猪里脊（50克）、葱花（适量）、料酒（少许）、韩式辣椒酱（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/13. 材料：豆腐
2/13. 里脊肉、葱花
3/13. 将豆腐用刀划开，待用。
4/13. 将里脊肉放在案板上切成片。
5/13. 烧锅倒油烧热，下入切成片的里脊肉。
6/13. 加少许料酒。
7/13. 搁入适量的韩式辣椒酱。
8/13. 翻炒翻炒。
9/13. 接着，合入划开的豆腐，加少许水翻动一下煮开。
10/13. 然后，加少许盐。
11/13. 加少许鸡精。
12/13. 调味翻匀、盛出。
13/13. 最后，搁入一些葱花，即成。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血脂、解热毒等功效；可与鲤鱼、鲫鱼 、羊骨搭配；与蜂蜜、小葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 里脊肉煮豆腐热量317 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠108.2 毫克
- 钙167 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾478 毫克