| 宝宝版火腿肠 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 猪里脊 | 克 | 306千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 17千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 284克 | 宝宝版火腿肠 宝宝辅食微课堂热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡，相当于壁球36分钟消耗的热量...720 | |||||
宝宝版火腿肠 宝宝辅食微课堂的做法共13个步骤
食材主料/辅料
蛋清（1个）、猪里脊（200克）、玉米淀粉（5克）、宝宝酱油（2（可选）克）
1/13. 首先我们准备好需要的食材。
2/13. 里脊肉清洗干净后切成小块，放入辅食机中打成泥。
PS：搅拌时不要加水哦。
3/13. 猪肉中加入一个蛋清、5克淀粉和少许宝宝酱油，顺时针搅拌肉泥，明显感觉筷子搅不太动了就可以啦。
PS：可以加入适量葱花和香菇粉去腥提味，味道更赞哦。
4/13. 将肉泥放入裱花袋中，没有裱花袋的妈妈也可以用厚一点的保鲜袋。
5/13. 底部剪开一个手指那么粗的口子。
6/13. 底部剪开一个手指那么粗的口子。
7/13. 挤好后慢慢地卷起来，卷的时候稍微压实一点。
8/13. 接下来就是像拧糖果一样的拧住两端。
9/13. 全部包好后放入冰箱冷冻1小时。
10/13. 冷冻后直接上锅蒸，大火煮开后转中火蒸30分钟。
11/13. 蒸好后取出，冷却至不烫手，要吃多少撕开多少，剩余的放入冰箱保存。
12/13. 切成薄片就可以给宝宝吃啦。
13/13. 简单又卫生的宝宝版火腿肠就完成啦。
食材功效信息
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有美容、补气、延缓衰老等功效；可与西红柿、基围虾、银鱼搭配；与茶叶、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有宽肠胃、补中和血、治便秘等功效；
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营养信息
- 宝宝版火腿肠 宝宝辅食微课堂热量437 千卡
- 脂肪16.6 克
- 蛋白质35.5 克
- 碳水化合物88.9 克
- 钠238.8 毫克
- 钙77 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾515 毫克