| 香烤牙签鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 香草 | 克 | 14千卡 | 288千卡 | 0.10克 | 0.10克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 317克 | 香烤牙签鱿鱼热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于手工活173分钟消耗的热量...90 | |||||
香烤牙签鱿鱼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1个）、gallo橄露橄榄油（10毫升）、BBQ烧烤酱（2匙）、香草（适量）、孜然粉（适量）、葱姜料酒（1匙）
1/11. 准备好材料
2/11. 鱿鱼洗净后去膜切成小块，然后加入Gallo橄露橄榄油、BBQ烧烤酱、香草
3/11. 搅拌均匀
4/11. 拌均后腌制1小时
5/11. 然后烤架上铺上锡纸，将鱿鱼用牙签固定住放在烤网上
6/11. 放入烤箱中层220摄氏度烤25分钟，下面放铺上锡纸的烤盘（烤箱温度和烤的时间依据个人不同而定）
7/11. 烤完后取出在鱿鱼上刷上刚才腌制鱿鱼的汁液
8/11. 然后撒上孜然粉和香草
9/11. 再放入烤箱中烤5分钟
10/11. 出炉
11/11. 美味
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、木耳、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
香草的热量288千卡（每100克）；具有净化空气、美化环境、杀菌等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛风止痛、祛寒除湿等功效；
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营养信息
- 香烤牙签鱿鱼热量259 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物51.1 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克